Salut à tous !
Je me présente brièvement: j'ai 17 ans, je rentre en classe prépa scientifique l'année prochaine et je cours régulièrement. Mes performances sont les suivantes: 3km => 11' ; 5km => 17' ; 7.5km => 26' ; 10km => 34'!
Alors je voudrais savoir:
Que faut-il manger 2-3 jours avant la course?
Que faut-il manger avant la course et combien de temps avant?
Est-il nécessaire de prendre des boissons énergisantes telles que powerade et de prendre des barres de céréales 2-3min avant la course comme on me l'a dit?
Pour infos, je fais 1.74m pour 58kg si ça a son importance.
Je me pose cette question car il m'arrive depuis cette année d'avoir des envies de vomissement à la fin de chaque course( je mange que des pâtes avec du beurre et une nectarine).
Merci beaucoup !
[HS] Repas avant une course d'athlé
Re: [HS] Repas avant une course d'athlé
c'est un peu une question qui n'a aucun rapport avec ce forum... mais bon je vais te dire ce que j'en pense : manger beaucoup (raisonnablement , surtout des pates) la veille et manger léger avant la course ( le corps ne peut de tout façon pas assurer tes besoins en oxygène et la digestion) et boire beaucoup pendant la course, manger une barre de céréales après et prend du sucre si pendant la course tu te sens mal.