Je dirais d'essayer de dormir suffisamment pour être totalement réceptif en cours et d'adopter une prise de notes qui te permette d'écouter tout ce que dit ton prof en direct. Avoir assimilé le cours à la sortie de la salle, c'est beaucoup de temps de gagné pour faire des exos : Certains préparationnaires passent parfois des heures le soir à revoir leurs cours du jour même. Tu comprends bien qu'en n'ayant pas trop besoin de relire le cours, tu gagnes un temps considérable.
Pour la compréhension de "l'essence des notions apprises", je ne sais pas trop quoi dire, c'est un peu vague.. Enfin idéalement, tu devrais avoir une bonne compréhension de ce qui "fait marcher" les démos du cours, isoler les arguments importants et savoir les adapter/reformuler quand tu en as besoin dans un exo, bref ne pas apprendre bêtement.
Pour la préparation avant la prépa, faut voir. Il y a un consensus pour dire qu'à ce stade de l'année c'est essentiellement trop tard pour commencer le programme. D'un autre côté, c'est toujours ça de pris... En tout cas, tout le monde s'accorde pour dire qu'il faudrait arriver en ayant les idées claires sur la manière de bien rédiger, c'est à dire en comprenant bien
ce poly. (l'expérience montre que ce n'est jamais gagné) Une fois que c'est fait, fais ce que tu veux: du calcul, des exos du topic "pré-rentrée", des exos du CG, des exos d'olympiades, du programme de prépa, ce n'est jamais du temps perdu je pense.
Pour l'importance de la physique aux concours, je pense que tu as le temps de te renseigner
